Criar um pequeno ritual ao fim do dia ajuda o corpo e a mente a desacelerar. Os óleos essenciais são um aliado simples para tornar esse momento mais tranquilo e acolhedor. Vê quais são os mais usados e como os usar em segurança.
Os óleos essenciais mais usados para relaxar
- Lavanda: o clássico da aromaterapia, floral e herbáceo, associado à calma.
- Camomila: suave e reconfortante.
- Laranja-doce: um aroma alegre e acolhedor, que agrada a quase toda a gente.
- Cedro e sândalo: notas amadeiradas que trazem uma sensação de aconchego.
- Ylang-ylang: floral e exótico, para usar em pequena quantidade.
- Bergamota: cítrica e luminosa.
Como usar
No difusor
Coloca algumas gotas num difusor ultrassónico com água, cerca de 30 minutos antes de deitar. Areja o quarto antes de dormir.
No banho
Mistura 4 a 6 gotas com uma colher de óleo base ou de sais de banho antes de juntar à água. Os óleos essenciais não se misturam com a água e não devem ser aplicados puros na pele.
Em massagem
Dilui 2 a 3 gotas por cada 10 ml de um óleo base, como amêndoas doces ou jojoba, e massaja os ombros, o pescoço ou os pés.
Na almofada
Uma bruma de almofada ou uma gota num lenço junto à almofada é suficiente.
Cuidados a ter
- Nunca apliques óleos essenciais puros na pele: dilui sempre num óleo base.
- Faz um teste numa pequena zona da pele antes da primeira utilização.
- Não ingeras óleos essenciais.
- Na gravidez, em bebés, crianças pequenas e com animais de estimação, pede conselho a um profissional de saúde antes de usar.
- Guarda os frascos bem fechados, longe da luz e do alcance das crianças.
Os óleos essenciais complementam um estilo de vida saudável, mas não substituem aconselhamento médico. Se tens dificuldades persistentes em dormir, fala com o teu médico.
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